Nám da là quá trình bệnh lý làn tăng lượng sắc tố bình thường của da. Khi tăng sinh nhiều, các sắc tố được giải phóng khỏi tế bào đáy và tích lũy ở các tàng hắc tố bào, ứ đọng ở các tế bào gai và phần trên của trung bì. Trong chứng nám da, da chuyển từ màu bình thường qua màu vàng sáng đến màu nâu đen, cuối cùng là màu đen sạm. Nám da cũng liên quan chặt chẽ với chế độ ăn uống. Ăn uống hợp lý sẽ loại trừ được nám da. Vậy cùng xem những loại vitamin làm đẹp làn da nám nhé!

vitamin làm đẹp cho làn da nám

Vitamin E làm đẹp làn da nám.

Vitamin E giúp chữa trị da khô và chống tác hại của tia UV, duy trì độ ẩm cho da, giúp điều hòa các gốc tự do trong tế bào gây ra. Vitamin E còn giúp da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô.

vitamin E làm đẹp làn da námvitamin E làm đẹp làn da nám

Các thực phẩm: đậu hũ, rau lá xanh, các loại hạt (hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ, hạt óc chó,…), trái bơ, hải sản, dầu thực vật, bông cải xanh, kiwi, khoai lang, bí ngô, bí xanh, ngũ cốc,… có chứa nhiều vitamin E cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung Vitamin A trị nám da.

Tiến sĩ Doris Day, trợ giảng tại trung tâm Y dược trường Đại học New York cho biết: “có hơn 700 nghiên cứu cho thấy vitamin A khiến làn da trẻ khỏe hơn”. Vitamin A là loại chất chống lão hóa tốt nhất, giúp giảm các vết nhăn, xóa mờ các vết nám nâu và giúp làn da mịn hơn.

Bổ sung Vitamin A trị nám da

Thức ăn chứa vitamin A: gan, thịt, cá, thịt bò nạc, các loại rau củ có màu xanh sẫm,…

Trị nám da với Vitamin C

Được xem là chất chống các gốc tự do trên tế bào (nguyên nhân gây vết nhăn da, nhão da và các hiện tượng lão hóa),  giúp là da chắc khỏe, mịn màng và giảm các vết nám. Trong một nghiên cứu cho thấy các phụ nữ da bị cháy nắng thường xuyên cung cấp vitamin C cho làn da trong vòng 6 tháng làn da được cải thiện toàn diện và da sáng hơn, chắc khỏe hơn.

Trị nám da với Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong quả lựu, chanh, cam, bưởi, tỏi, rau cần tây,…

Ngăn chặn nám da với Vitamin B3:

Vitamin B3 được chứng minh giúp tăng cường sản xuất ceramide và axit béo đây là 2 hợp chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da, tăng cường độ ẩm giúp trên da giúp giảm các vết mẩn đỏ. Khi lớp màng bảo vệ da tốt hơn, thì da có khả năng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn. Hơn nữa, vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất nhờn vào các tế bào da bởi vậy hạn chế các vết nám trên da.

Ngăn chặn nám da với Vitamin B3

Nguồn cung cấp vitamin B3 tuyệt vời: sữa ong chúa tươi, nấm crimini, nấm đông cô, thịt gà, cá ngừ, cá hồi, thịt gà, măng tây, cá bơn,…

Cung cấp cho cơ thể đầy đủ các loại vitamin làm đẹp cho làn da nám để luôn tự tin với làn da sáng mịn, tươi trẻ bạn nhé!